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眠りについて

最近は健康ブームで様々な健康食品やサプリメントが充実しています。
また、健康のためにウォーキングやヨガをしている方がとても増えています。
確かにこれらのことは、健康の上でいいことだと思います。
ですが、起きている間の健康法には敏感なのに、
寝ることに対してはあまり関心がない方が多いようです。

1日の1/3は寝ています。

よく寝ることは、人間にとって大切なことです。

快眠が貴方の心と体の健康に大きく関わっています。

そもそも睡眠とは、

重力に逆らわずにリラックスして自然な状態を保つことで、
次の日のために体と脳を休めるということだと言えます。

細かく言うと、

■脳に休息を与えます
脳は一日中フル稼働でいろいろな処理をしていますので、
睡眠中は、翌日に備えてエネルギーを蓄えています。

■体に休息を与えます

重力に逆らっていた筋肉を緊張から開放することで、
体の疲れを取り翌日の活動に備えます。

■自律神経に休息を与えます

交感神経（リラックスモード）と副交感神経（集中モード）で構成される
自律神経を休めることで、ココロのバランスを整えます。

■体の成長を促す

睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。
これは子供の体を作る為に大切な役割を担います。
成人にとっては新陳代謝を促すことで、新しい細胞をつくり
お肌をキレイにしてくれます。睡眠不足は、お肌の天敵です。

これらのように、睡眠には体と心にとってすごく重要な役割を果たすのです。

ですから、質の良い眠りをすることが健康維持につながります。

快眠・安眠には、それを補助してくれる寝具（枕や布団など）も重要になります。

まくら一つで、快眠できる人と睡眠障害を起こす人もいます。